“我孕期保胎的時間比較長，沒咋下床活動，每天都吃一斤魚肉，體重長的比較快，別人都說我這肚子像雙胞胎�！�
　　這天，我院嘉豫門院區(qū)產(chǎn)房助產(chǎn)士李會芳剛接班，就聽見坐在分娩球上的趙女士對旁邊的待產(chǎn)孕婦這樣說。李會芳聽了趙女士的話，擔(dān)心起趙女士的身體狀況，查看了她的病歷。果然，病歷上清楚地寫著：孕2產(chǎn)1，妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓，胚胎移植術(shù)后，腹圍119cm，宮高39cm，預(yù)計胎兒體重4.1kg。
　　為了防止趙女士出現(xiàn)難產(chǎn)和產(chǎn)后出血等并發(fā)癥，李會芳將她的情況匯報給了產(chǎn)房主任付澤霞，付澤霞為趙女士制定了詳細(xì)的分娩計劃。最終，趙女士在醫(yī)護(hù)人員全程的陪伴和指導(dǎo)下，順利分娩一男嬰，體重4.7kg。
　　付澤霞主任提醒，疫情期間，孕媽媽居家時間過長，自然分娩的巨大兒偏多，如何在孕期做好營養(yǎng)與體重管理，保持合理的體重增長，是孕媽們能否順利分娩的關(guān)鍵。孕期為了達(dá)到合理的體重，是需要通過均衡的膳食營養(yǎng)、適量的運(yùn)動、良好的生活方式共同干預(yù)的。

　　孕期膳食要均衡，每日必須攝入四大類食物：谷薯類、菜果類、肉蛋豆奶類、油脂類，其中碳水化合物攝入每天不低于175克（主食4兩以上，指生重），占總能量的50%~60%，注意粗細(xì)糧搭配；蛋白質(zhì)占總能量的15%~20%，每天不應(yīng)低于70克；脂肪占25%~30%。尤其是妊娠期糖尿病孕婦，飲食更要嚴(yán)格控制，要少量多餐，每日分5~6餐進(jìn)食，有助于餐后血糖的控制。
　　養(yǎng)成良好的生活方式：生活規(guī)律，避免晚睡晚起，作息規(guī)律，保證充足睡眠；開朗樂觀，輕松面對生活；保持心境平和，消除緊張情緒。
　　在沒有運(yùn)動禁忌癥的情況下，孕婦可每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。運(yùn)動形式包括步行、快走、游泳、固定式自行車運(yùn)動、瑜伽、慢跑和力量訓(xùn)練等。
　　推薦的居家運(yùn)動方式
　　1.家務(wù)
　　可進(jìn)行一般性家務(wù)勞動。
　　2.孕婦操或瑜伽
　　從輕松柔和動作練起，可根據(jù)個體逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度。
　　3.散步
　　散步時機(jī)為飯后30分鐘后開始，時長為30分鐘左右為宜。
　　4.啞鈴操
　　每天可以進(jìn)行10~20分鐘左右的啞鈴操，啞鈴重量為每只1kg左右，無啞鈴也可以用礦泉水瓶子裝同等重量的沙子代替，可以坐位或站位。如果需要臥床休息保胎的孕婦，也可以臥位進(jìn)行，再配合下肢踝伸、抬腿運(yùn)動，可以有效預(yù)防下肢靜脈血栓和肌肉萎縮�；顒恿Χ纫陨眢w微微發(fā)汗、沒有不適的感覺為宜，運(yùn)動時最好有家人在一旁看護(hù)。