睡覺(jué)的姿勢(shì)有多種多樣的，為什么孕媽媽?xiě)言泻�，�?jīng)常被告知要左側(cè)臥睡？孕期究竟該如何調(diào)整睡姿？今天就給大家講一講孕期睡覺(jué)姿勢(shì)的學(xué)問(wèn)。
　　1.孕早期：隨意睡
　　懷孕初期時(shí)胎兒比較小，外力或自身壓迫都不會(huì)很重，所以孕媽媽可以選擇自己感覺(jué)最舒服的睡姿（如仰臥、側(cè)臥），但也要注意盡量不壓迫到腹部。
　　2.孕中期：仰臥和側(cè)臥
　　隨著子宮內(nèi)胎兒的長(zhǎng)大，孕媽媽要更加注意保護(hù)腹部，如果孕媽媽沒(méi)感覺(jué)特別不適，暫且可以隨意選擇側(cè)臥或仰臥的睡覺(jué)姿勢(shì)。但是如果羊水過(guò)多或多胎妊娠，在接近孕晚期時(shí)就要開(kāi)始采取側(cè)臥位的睡姿，這樣不僅可以減輕下肢水腫，對(duì)胎兒成長(zhǎng)也有好處。下肢浮腫的孕媽媽，睡覺(jué)時(shí)可以墊高下肢來(lái)緩解癥狀。
　　3.孕晚期：左側(cè)臥睡
　　孕晚期時(shí)子宮會(huì)輕度右旋，錯(cuò)誤的姿勢(shì)容易增加子宮對(duì)周圍組織器官的壓迫，尤其是對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤(pán)血流量，可能還會(huì)造成胎兒缺氧。因此，孕晚期左側(cè)臥睡，有助于糾正孕媽媽子宮右旋，保護(hù)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。一般不建議孕媽媽平躺，容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合征，出現(xiàn)頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無(wú)力等不適癥狀。
　　需要注意的是，如果孕媽媽覺(jué)得左側(cè)臥睡很難受或者胎動(dòng)厲害，就要及時(shí)咨詢醫(yī)生，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。